รายละเอียด 10 บทเรียนแก้ซึมเศร้าแบบไม่ใช้ยา<...

รายละเอียด 10 บทเรียนแก้ซึมเศร้าแบบไม่ใช้ยา
สำหรับผู้สนใจ

- เพิ่มพลังชีวิต
- ปรับวิธีคิดให้ยืดหยุ่นและเมตตา
- เผชิญหน้าทุกอารมณ์
- เปิดสังคมคนรู้ใจ
- สติรู้อยู่กับปัจจุบัน
- สุขได้ง่ายเมื่ออยู่กับตัวเอง

ผู้เรียนจะได้รับลิงค์เพื่อชมวิดีโอการสอน 2 ตอนต่อสัปดาห์
ซึ่งสามารถชมซ้ำได้เท่าที่ต้องการ
ลิงค์ไฟล์เสียง และไฟล์เอกสารสำหรับทำการบ้าน
อ่านทบทวนหลักการสำคัญ

การเรียนรู้เกิดขึ้นจากการชมวิดีโอ ทบทวนและฝึกปฏิบัติ
ตามบทเรียน แลกเปลี่ยนเรียนรู้กันในกลุ่มเฟสบุ๊คปิด
กับหมอประเวชในทุกสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 10 สัปดาห์

ครั้งที่ 1
สมอง โรคซึมเศร้า และการใช้ยา
รู้ทันและจัดการสิ่งกระตุ้นอารมณ์เศร้า

ครั้งที่ 2
สมดุลชีวิต พลังชีวิต
เทคนิคการพักใจ และทักษะการหายใจ

ครั้งที่ 3
จัดการความเครียดในชีวิต
แก้ปัญหาให้เป็นระบบ

ครั้งที่ 4
สติรู้อยู่กับปัจจุบัน
รู้ทันความคิดที่ทำให้เศร้า

ครั้งที่ 5
อารมณ์คือสัญญาณชีพจรชีวิต
เผชิญหน้าทุกอารมณ์

ครั้งที่ 6
จัดการความคิดวน
เมตตาตนเอง

ครั้งที่ 7
เปิดสังคมคนรู้ใจ
ใส่ใจคนรอบข้าง

ครั้งที่ 8
จัดการความโกรธ
มองโลกแง่ดี
ครั้งที่ 9
ความสมบูรณ์แบบกับความเศร้าซึมลึก
ความสำเร็จที่กลายเป็นเหตุของความเศร้า

ครั้งที่ 10
เปลี่ยนประสบการณ์ให้เป็นการเติบโต
มองไปข้างหน้าอย่างมีความหวัง

(เนื้อหาการเรียนรู้อาจมีการปรับปรุงระหว่างการเรียนจริง เพื่อให้เหมาะสมกับโจทย์ของผู้เรียน)

---